jak brać kreatynę

Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]

[...] cos chce dozucic tylko co ? moze tauryne ? Diete w miare trzymam, bialko mam tez kupione . Mam pytania : 1.Jak dlugo moge jechac na hmb, 6 mies ? 12 ? Czy trzeba robic jakies przerwy od niego by organizm sie nie przyzwyczail. 2.Czy stosowac dawki zalecane przez producenta na opak. czy moge troszke zwiekszyc 3. Jak to wszsytko laczy. brac ? [...]

mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w [...]

[...] temat. Próbuję zwiększać masę mięśniową i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo mogę stosować lub bardziej powinienem brać kreatynę dla najlepszego efektu? Będę wdzięczny za podpowiedź lub chociaż wskazówki odnośnie kreatyny (jaka kiedy [...]

Czy jak mam przewlekłe zapalenie zatok mogę normalnie ćwiczyć i brać kreatynę ?? Co robić aby zapalenie ustąpiło jakieś inhalacje ?

[...] zastanawiam sie czy taki cykl 4 tygodniowy wystarczy, poniewaz potem bede musial zrobic sobie tygodniową przerwę.Czy po prostu bedac na wakacjach zimowych brac kreatyne tak jak w dni nietrenigowe? Dawkowanie: w dT:4 kapsy po przebudzeniu i 4 po treningu do tego przed treningiem s.a.w w DNT po przebudzeniu 4 kapsy. Cos zmienic. Z suplementow mam [...]

dostałem w prezecie kreatyne Olimp. jest poł roku po terminie !! czy warto jak brac?? pozdrawiam.

Czesc!!!mm pytnie..nawet nie jedno bo jestem nowy:) co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam [...]

Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

[...] chyba mezomorfik ). Obecnie od 4 tygodni trzymam wage na poziomie 81kg. Troche tluszczyku mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe jedzenie. Teraz chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a dopiero pozniej to ladnie [...]

Ostatni miesiac trenowalem tylo 2 razy w tyg (maturka), a jadlem normalnie tak jak przeddtem (masowo na wysokich weglach). Spadki sily i obwodów sa male ale jednak sa, natomiast za brzuch musze sie ostro wziąć. Planuje teraz taki cykl do lipca: 4x w tyg silownia (klatka+brzuch, barki+nogi, plecy+brzuch,bic+tric w superseriach) 3x w tyg bieganie [...]

Siema chciałbym zacząć brać kreatynę tylko jaka jest najsilniejsza kretyna na zwiększenie siły ale nie chce nic przybrać jeśli to możliwe i zeby mi dało jak najwięcej siły i jak najszybciej

Witam kupilem sobie tauryne Olimpa 'Taurine 1500" 150 caps. Kupilem ją w celu łączenia z kreatyną(musze sie przyznac ze kreatyna innej firmy a mianowicie V-x) Nie wiem jak brac zeby nie przedawkowac tauryny, kreatyne bede brał w dni treningowe: 2 x5g (rano i po treningu) w nietreningowe: 1x5g (rano). Czy tauryne dodawac do kazdej porcji kreatyny [...]

[...] miesiące i zastanawiam się czy jest to już dobra pora aby zacząć brać kreatynę - myślę nad mono olimpu. Chciałem odczekać jeszcze aby dobić do 2,5 miesiąca. Zastanawiam się jak traktować swój staż. Wizualnie i siłowo wróciłem już do tego co było przed dwoma laty. Techniki też raczej nie zapomniałem. Robię trening 3 dniowy z podziałem (split). [...]

Witam, jak w temacie. Posiadam Greenmagnitude(jabłczan dwukreatyny i magnezowy chelat) formy niby te nie powinny tak ciągnąć wody jak mono, jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? [...]

hej, wlasnie zaczynam diete wysoko bialkowa, palnuje zrzucic z brzucha, tluszczyk. znajomi polecaja diete bialkowa, prosze o pomoc co i jak stosowac cwicze od miesiaca na silowni 4 x w tyg. a wszytsko mi idzie w brzuch a nie moge sie rozrosnac, planuje zaczac brac kreatyne co o tym myslicie ? wiem ze mam duzo bilaka jesc,ale nie zapominac o [...]

[...] w zeszłą sobote 200mg,z mety w czwartek 15mg,z teścia w tą sobote 200mg,a cetabon ten tydzień i jeszcze następny. Noi pytanie kiedy zacząć odblok ,mam clomid i nolve i w jakich dawkach. Drugie pytanie to kiedy zacząć brać kreatyne na spadki i jak radzicie:z fazą ładowania pierwszy tydzien i następne trzy po 10g czy tak jak radził marek.c w [...]

moj kolega pakowal w tamtym roku w lutym i marcu lacznie jakies 3-4 tyg i zaczal brac kreatyne ale tylko przez tydzien bo silownie zamkneli. w tym roku cwiczy juz od stycznia, cwiczy bez zadnych odzywek, po prostu na sucho, na masie przybral od stycznia do teraz tez nie duzo(tak sadze) bo okolo 2 kg. chodzi mi konkretnie o wyciskanie sztangi na [...]

[...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]

Witajcie! Trenuje Muay Thai od 2 tygodni, więc jestem początkujący. Mam treningi 3x w tygodniu, nie ukrywam, że od jakiegoś czasu chciałbym przytyć, bo sądzę, że mam niedowage (183cm,68kg) ćwiczyłem na siłwoni, więc spotkałem sie z takim suplementem jak KREATYNA, poczytałem zawieszone tematy, wnioskuje, że jest to dobry suplement na poprawe [...]