SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-02-25 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon + HMB + ? Sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cos chce dozucic tylko co ? moze tauryne ? Diete w miare trzymam, bialko mam tez kupione . Mam pytania : 1.Jak dlugo moge jechac na hmb, 6 mies ? 12 ? Czy trzeba robic jakies przerwy od niego by organizm sie nie przyzwyczail. 2.Czy stosowac dawki zalecane przez producenta na opak. czy moge troszke zwiekszyc 3. Jak to wszsytko laczy. brac ? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2006-04-07 16:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monohydrat spadek efektu po odstawieniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2019-10-09 21:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temat. Próbuję zwiększać masę mięśniową i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo mogę stosować lub bardziej powinienem brać kreatynę dla najlepszego efektu? Będę wdzięczny za podpowiedź lub chociaż wskazówki odnośnie kreatyny (jaka kiedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2018-01-31 00:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jak mam przewlekłe zapalenie zatok mogę normalnie ćwiczyć i brać kreatynę ?? Co robić aby zapalenie ustąpiło jakieś inhalacje ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 2013-06-27 20:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3+ saw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zastanawiam sie czy taki cykl 4 tygodniowy wystarczy, poniewaz potem bede musial zrobic sobie tygodniową przerwę.Czy po prostu bedac na wakacjach zimowych brac kreatyne tak jak w dni nietrenigowe? Dawkowanie: w dT:4 kapsy po przebudzeniu i 4 po treningu do tego przed treningiem s.a.w w DNT po przebudzeniu 4 kapsy. Cos zmienic. Z suplementow mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2012-01-02 22:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge stosowac przeterminowana kreatyne ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dostałem w prezecie kreatyne Olimp. jest poł roku po terminie !! czy warto jak brac?? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2005-03-14 15:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klatke,zakwasy itp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc!!!mm pytnie..nawet nie jedno bo jestem nowy:) co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2004-02-26 00:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2016-05-21 00:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna po redukcji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba mezomorfik ). Obecnie od 4 tygodni trzymam wage na poziomie 81kg. Troche tluszczyku mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe jedzenie. Teraz chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a dopiero pozniej to ladnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-05-12 00:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreat + low carb + aeroby = czy jest sens??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatni miesiac trenowalem tylo 2 razy w tyg (maturka), a jadlem normalnie tak jak przeddtem (masowo na wysokich weglach). Spadki sily i obwodów sa male ale jednak sa, natomiast za brzuch musze sie ostro wziąć. Planuje teraz taki cykl do lipca: 4x w tyg silownia (klatka+brzuch, barki+nogi, plecy+brzuch,bic+tric w superseriach) 3x w tyg bieganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2005-05-12 08:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna na siłe ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chciałbym zacząć brać kreatynę tylko jaka jest najsilniejsza kretyna na zwiększenie siły ale nie chce nic przybrać jeśli to możliwe i zeby mi dało jak najwięcej siły i jak najszybciej

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2010-01-03 15:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Tauryny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam kupilem sobie tauryne Olimpa 'Taurine 1500" 150 caps. Kupilem ją w celu łączenia z kreatyną(musze sie przyznac ze kreatyna innej firmy a mianowicie V-x) Nie wiem jak brac zeby nie przedawkowac tauryny, kreatyne bede brał w dni treningowe: 2 x5g (rano i po treningu) w nietreningowe: 1x5g (rano). Czy tauryne dodawac do kazdej porcji kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2005-12-24 22:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiące i zastanawiam się czy jest to już dobra pora aby zacząć brać kreatynę - myślę nad mono olimpu. Chciałem odczekać jeszcze aby dobić do 2,5 miesiąca. Zastanawiam się jak traktować swój staż. Wizualnie i siłowo wróciłem już do tego co było przed dwoma laty. Techniki też raczej nie zapomniałem. Robię trening 3 dniowy z podziałem (split). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-02-03 23:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kreatyny na redukcji ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak w temacie. Posiadam Greenmagnitude(jabłczan dwukreatyny i magnezowy chelat) formy niby te nie powinny tak ciągnąć wody jak mono, jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2010-06-29 08:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko bialkowa, co jesc, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie zaczynam diete wysoko bialkowa, palnuje zrzucic z brzucha, tluszczyk. znajomi polecaja diete bialkowa, prosze o pomoc co i jak stosowac cwicze od miesiaca na silowni 4 x w tyg. a wszytsko mi idzie w brzuch a nie moge sie rozrosnac, planuje zaczac brac kreatyne co o tym myslicie ? wiem ze mam duzo bilaka jesc,ale nie zapominac o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2010-04-11 19:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy odblok?

    Temat
    Doping

    [...] w zeszłą sobote 200mg,z mety w czwartek 15mg,z teścia w tą sobote 200mg,a cetabon ten tydzień i jeszcze następny. Noi pytanie kiedy zacząć odblok ,mam clomid i nolve i w jakich dawkach. Drugie pytanie to kiedy zacząć brać kreatyne na spadki i jak radzicie:z fazą ładowania pierwszy tydzien i następne trzy po 10g czy tak jak radził marek.c w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2006-08-30 07:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwnie duzy przyrost sily

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj kolega pakowal w tamtym roku w lutym i marcu lacznie jakies 3-4 tyg i zaczal brac kreatyne ale tylko przez tydzien bo silownie zamkneli. w tym roku cwiczy juz od stycznia, cwiczy bez zadnych odzywek, po prostu na sucho, na masie przybral od stycznia do teraz tez nie duzo(tak sadze) bo okolo 2 kg. chodzi mi konkretnie o wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2004-03-04 19:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer & Jablczan Kreatyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2014-04-23 15:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Trenuje Muay Thai od 2 tygodni, więc jestem początkujący. Mam treningi 3x w tygodniu, nie ukrywam, że od jakiegoś czasu chciałbym przytyć, bo sądzę, że mam niedowage (183cm,68kg) ćwiczyłem na siłwoni, więc spotkałem sie z takim suplementem jak KREATYNA, poczytałem zawieszone tematy, wnioskuje, że jest to dobry suplement na poprawe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2010-03-22 16:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)